Semaine du 25 octobre au 3 novembre
Dimanche le 25 octobre 2009 :
Poids au matin : 82,6 kg (182,1 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : 62 g de truite (62 cal) + légumes + un yogourt (35 cal) = 97 cal
Soir : 1/2 tasse de Rice Krispies (50 cal) + 1/2 tasse de Corn Flakes (44 cal) avec 1/2 tasse de lait écrémé (40 cal) + 1/2 pomme (30 cal) + légumes
Total : 261 cal
Exercice : redressements assis + levées de poids
Lundi le 26 octobre 2009 :
Poids au matin : 81,5 kg (179,7 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe tomates et légumes (60 cal) + un morceau de fromage (20 cal) = 80 cal
Soir : 1/2 mini pâté au poulet (250 cal) + légumes + 1/2 pomme (30 cal)
Total : 360 cal
Exercice : 1h40 de vélo stationnaire + redressements assis
Mardi le 27 octobre 2009 :
Poids au matin : 80,8 kg (178,2 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe tomates et légumes (60 cal) + légumes + un morceau de fromage (20 cal) = 80 cal
Soir : 1/2 mini pâté au saumon (200 cal) + légumes + 1/2 pomme (30 cal)
Total : 310 cal
Exercice : 1h45 de vélo stationnaire + levées de poids + redressements assis
Mercredi le 28 octobre 2009 :
Poids au matin : 80,5 kg (177,5 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Reste de soupe (60 cal) + un yogourt (35 cal) = 95 cal
Soir : Un bol de céréales (134 cal) + légumes + 1/2 pomme (30 cal) = 164 cal
Total : 259 cal
Exercice : redressements assis
Jeudi le 29 octobre 2009 :
Poids au matin : 80,4 kg (177,3 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe aux légumes (30 cal) + un yogourt (35 cal) + légumes
Soir : 1/2 mini pâté au saumon (200 cal) + 1/2 pomme (30 cal) + légumes = 230 cal
Total : 295 cal
Exercice : 1h42 de vélo stationnaire + levées de poids + redressements assis
Vendredi le 30 octobre 2009 :
Poids au matin : 79,9 kg (176,2 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe au légumes (30 cal) + un morceau de fromage (20 cal) + légumes = 50 cal
** Crise presque toute l'après-midi!!!**
Soir : Rien
Exercice : redressements assis
Samedi le 31 octobre 2009 :
Matin : Un café noir
Midi : Rien
Soir : Un bol de gruau nature (150 cal) + 1/2 pomme (30 cal) + légumes = 180 cal
Total : 180 cal
Exercice : 1h50 de vélo stationnaire + levées de poids + redressements assis
Dimanche le 1er novembre 2009 :
Poids au matin : 80,1 kg (176,6 lbs)
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe aux légumes (30 cal) + légumes + un morceau de fromage (20 cal) = 50 cal
Soir : Un bol de céréales (134 cal) + légumes + 1/2 pomme (30 cal) = 164 cal)
Total : 214 cal
Exercice : redressements assis
Lundi le 2 novembre 2009 :
Matin : Un café noir
Midi : Un bol de soupe aux légumes (30 cal) + un morceau de fromage (30 cal)
Soir : Un bol de gruau nature (150 cal) + légumes
Total : 210 cal
Exercice : redressements assis
Mardi le 3 novembre 2009 :
Poids au matin : 79,8 kg (176 lbs)
** Crise pratiquement toute la journée!!!!**